Top

Hoà mình với vũ điệu Zumba hàng tuần, bạn sẽ bất ngờ trước những thay đổi này!

Zumba không chỉ là một điệu nhảy hấp dẫn mà còn đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp của người luyện tập.

Nhảy Zumba là bộ môn không đòi hỏi quá cao đối với người luyện tập. Chỉ cần bạn là người yêu thích sự sôi động và sự hào hứng tập luyện. Cho dù bạn ở bất kỳ lứa tuổi nào vẫn có thể thực hiện tốt môn này bởi những động tác Zumba cực kì linh hoạt, dễ thực hiện ngay cả đối với những người mới tập lần đầu. Đó là những điệu nhảy uyển chuyển bao gồm những bài tập luyện xen kẽ từ chậm đến nhanh kết hợp cả những động tác rèn luyện sức bền. Sự kết hợp thành công giữa các bước nhảy thông thường với những chuyển động uyển chuyển giúp đốt cháy calo và lượng mỡ thừa tốt nhất.

Nhảy Zumba giúp giảm cân

Khi nhảy Zumba trong vòng 1h, bạn có thể đốt cháy 1.000 calo, thật không ngờ phải không? Nó gần như hiệu quả hơn môn thể thao chạy bộ, hoặc đi bộ, bởi các bài tập truyền thống có thể nhàm chán, không thoài mái, và mệt mỏi nhưng Zumba thì không. Zumba giúp tinh thần bạn vui vẻ, phấn khích, tinh thần sảng khoái sẽ giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, và thiêu đốt mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy chọn nhảy Zumba để giảm cân là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn yêu âm nhạc và thể thao.

Giảm stress

Stress luôn là một trong những kẻ thù nguy hiểm nhất đối với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, âm nhạc và sự vận động của các bộ môn khiêu vũ như Salsa, Zumba, Hiphop… có thể giúp con người giải tỏa những căng thẳng, kích thích sự hưng phấn và điều hòa tâm lý. Đó cũng chính là lý do tại sao chúng ta thường thấy nụ cười luôn thường trực trên môi của những người năng vận động hoặc làm việc trong môi trường nhiều âm nhạc. Nếu bạn đang rơi vào trạng thái tâm lý buồn chán và tồi tệ, hãy tìm đến Zumba.

Giữ dáng, đẹp da

Khác với những bài tập cho từng bộ phận của cơ thể, Zumba có thể giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối bởi bộ môn này gần như cần đến sự vận động của tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Ngay việc hít thở cũng cần được điều phối một cách nhịp nhàng trong từng bước nhảy.

Ngoài ra, làn da của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều khi tập luyện. Việc đổ mồ hôi trên sàn tập đem lại tác dụng đào thải độc tố cho làn da. Nhất là đối với những làn da bị mụn thì điều này càng có ý nghĩa tích cực vì khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, các lỗ chân lông sẽ mở ra làm cho bụi bẩn và bã nhờn được đẩy ra ngoài, da sẽ trở nên thông thoáng và nhẹ nhõm hơn.

Giúp tim khỏe mạnh

Nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù bạn chỉ là người mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục, cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên, và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều, mà việc dễ thấy nhất là mặt bạn sẽ ửng hồng sau mỗi buổi tập.

Tăng khả năng tập trung

Việc tim đập nhanh hơn khi nhảy Zumba sẽ khiến lưu thông máu nhiều hơn, trong đó có lượng máu lên não sẽ được tăng cường, mang thêm nhiều ô-xy hơn đến não. Kết quả là não được tăng cường ô-xy sẽ giúp bạn có cảm giác minh mẫn, tăng khả năng tập trung hơn.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Với thói quen tập luyện hàng ngày hoặc theo lịch tập của CLB (từ 2-3 buổi/tuần) sẽ giúp ích rất tốt cho giấc ngủ. Bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh, sâu hơn và ít mệt mỏi hơn. Tuy nhiên không nên tập luyện quá sức hoặc tập luyện quá muộn về đêm.

Kết nối mọi người

Lớp học Zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học, hoặc tham gia các bữa tiệc Zumba party của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.